Ăn mầm đậu nành tăng cân đúng cách cho cô nàng cò hương

Ăn mầm đậu nành tăng cân đúng cách không những vừa giúp chúng ta cải thiện cân nặng lại vừa đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả sắc đẹp. Ngoài công dụng tăng cân thì mầm đậu nành còn có những công dụng gì khác hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Ăn mầm đậu nành tăng cân đúng cách
Ăn mầm đậu nành tăng cân đúng cách

Giá trị dinh dưỡng của mầm đậu nành

Mầm đậu nành được làm từ hạt đậu nành hay còn gọi là đậu tương, đỗ tương. Đậu nành có xuất xứ từ Đông Á và được trồng phổ biến ở Việt Nam cùng nhiều quốc gia khác trên thế giới. Đậu nành là loại thực vật giàu chất protein, các khoáng chất và vitamin rất cần thiết cho cơ thể con người. 

Đậu nành là thực phẩm được sử dụng rộng rãi trong đời sống sinh hoạt ngày thường, là nguồn thực phẩm được sử dụng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Chúng ta thường quen sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như: đậu phụ, sữa đậu nành, giá đậu nành, đậu nành sấy khô, bột đậu nành, dầu đậu nành,…và nhiều đồ ăn thức uống khác. 

Thành phần dinh dưỡng của mầm đậu nành
Thành phần dinh dưỡng của mầm đậu nành

Lượng dinh dưỡng mà đậu nành cung cấp lớn hơn rất nhiều so với các thực phẩm cùng nhóm skhasc, đặc biệt là protein và lượng isoflavon đặc biệt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ. Đậu nành cũng được coi là thần dược làm đẹp, duy trì nhan sắc của phụ nữ Nhật Bản.

Ăn mầm đậu nành tăng cân như thế nào?

Chắc hẳn có rất nhiều chị em luôn cảm thấy chưa hài lòng với vóc dáng của mình vì cơ thể quá gầy. Cân nặng không đạt mức tiêu chuẩn không chỉ khiến ngoại hình của bạn kém tươi tắn rạng rỡ, mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý liên quan đến vấn đề suy nhược cơ thể và sức khỏe không đủ tốt.

Hiện nay có rất nhiều loại thuốc tăng cân và các loại sữa béo nhằm phục vụ cho mục đích tăng cân. Tuy nhiên, ngoài những cách đó, các chị em hoàn toàn có thể sử dụng mầm đậu nành để tăng cân hiệu quả.

Mầm đậu nành chứa các nguồn dưỡng chất gồm: các chất đạm, chất béo, sắt, magie, kẽm…và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho những trường hợp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể vì thiếu cân.

Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Xem thêm: Mầm đậu nành có đắp mặt được không? Tìm hiểu ngay

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, ăn mầm đậu nành đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả mà không cần sử dụng đến các loại thuốc tăng cân hay sữa tăng cân. Mầm đậu nành cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể ở dạng nước nên cơ thể sẽ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn so với những dạng khác. 

Ăn mầm đậu nành hoặc uống bột mầm đậu nành hàng ngày sẽ giúp các bó cơ nở ra hơn, đây chính là nguyên nhân mà những người tập gym rất chuộng sản phẩm mầm đậu nành. Không những có thể tăng cân với mầm đậu nành mà còn khiến cơ thể của bạn săn chắc hơn, hệ miễn dịch cũng ổn định hơn.

Các chị em nếu đang có ý định tăng cân thì có thể sử dụng mầm đậu nành để tăng cân an toàn và hiệu quả nhé. Mầm đậu nành hoàn toàn có thể làm ngay tại nhà để đảm bảo an toàn và chất lượng. Chúng tôi xin hướng dẫn các chị em cách làm mầm đậu nành tại nhà như sau:

Cách làm mầm đậu nành tại nhà

Nguyên liệu: Đậu nành ngon, hạt mẩy, không lép mọt; khăn bông sạch, chậu đựng, rổ

Cách làm: 

– Đậu nành bạn đem rửa sạch, ngâm trong chậu với nước ấm khoảng 40 độ từ 10-12 giờ đồng hồ

– Đậu ngâm xong đem bỏ ra xối nước lạnh. Trải một khăn bông đã nhúng ướt xuống đấy rổ và bỏ đậu vào. Phủ lên rổ đậu thêm một khăn bông ướt. Mang đậu để vào nơi không có ánh nắng.

– Hàng ngày tưới nước cho đậu luôn giữ được độ ẩm, không để khô khăn bông làm đậu bị gián đoạn quá trình nảy mầm.

– Sau khoảng 3 – 4 ngày đậu đã lên mầm và có thể thu hoạch được. Mầm đậu thu được bạn có thể đem đi xay và nấu sữa mầm đậu nành, hoặc chế biến các món ăn hàng ngày. Cách sử dụng lâu dài hơn là đem đi sấy và nghiền bột để sử dụng dần.

Xem thêm: 1 cốc sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

Ngoài công dụng tăng cân, mầm đậu nành còn có những lợi ích gì?

Đậu nành có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Uống hay ăn mầm đậu nành không chỉ giúp tăng cân mà còn nhiều lợi ích đáng ghi nhận khác.

Hỗ trợ giảm cân

Thật tốt khi đậu nành vừa có thể giúp tăng cân lại vừa có thể giảm cân. Khi cần tăng cân, các chị em sử dụng mầm đậu nành sau các bữa ăn. Ngược lại, với những chị em muốn giảm cân, hãy sử dụng mầm đậu nành trước các bữa ăn để thấy được hiệu quả bất ngờ từ mầm đậu nành.

Giảm cân nhờ mầm đậu nành
Giảm cân nhờ mầm đậu nành

Cân bằng, bổ sung nội tiết tố nữ

Mầm đậu nành chứa lượng lớn hoạt chất isoflavon rất giống với nội tiết tố nữ estrogen. Vậy nên isoflavon trong đậu nành sẽ giúp cơ thể tăng nội tiết tố, điều hòa các rối loạn do nội tiết tố gây ra. Isoflavon có trong đậu nành nhiều nhất so với các nguồn thực vật khác. 

Bổ sung estrogen
Bổ sung estrogen

Hỗ trợ điều trị tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là thời kỳ mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, khi đến thời kỳ này, nữ giới sẽ có các biểu hiện thường thấy như bốc hỏa, tóc gãy rụng nhiều, chu kỳ kinh nguyệt không đều, âm đạo khô rát, da sạm nám, tàn nhang và ngực chảy xệ. Các vấn đề này đều có thể cải thiện và đẩy lùi nhờ sử dụng mầm đậu nành. Hãy chăm chỉ dùng mầm đậu nành mỗi ngày để đẩy lùi tiền mãn kinh nhé các chị em.

Đẩy lùi rối loạn do tiền mãn kinh
Đẩy lùi rối loạn do tiền mãn kinh

Xem thêm: Bột đậu nành rang có tác dụng gì? Cách làm bột đậu nành rang

Cải thiện kích thước vòng 1

Với những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn, cách cải thiện hiệu quả cho chị em đó là uống mầm đậu nành mỗi ngày. Tinh chất isoflavon trong mầm đậu nành sẽ kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố, tác động lên vùng ngực khiến núi đôi phát triển căng tròn và săn chắc hơn. Rất nhiều phụ nữ đã thành công với phương pháp cải thiện vòng 1 này.

Ăn mầm đậu nành tăng kích cỡ vòng 1
Ăn mầm đậu nành tăng kích cỡ vòng 1

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và các bệnh tim mạch, ung thư

Các nghiên cứu thống kê đã đưa ra kết quả nghiên cứu ở những người thường xuyên sử dụng mầm đậu nành cho thấy, họ ít bị mắc các căn bệnh về xương, ung thư hay tim mạch hơn so với những người không sử dụng mầm đậu nành. Các thành phần có trong mầm đậu nành ức chế tế bào gây ung thư, bổ sung canxi cho xương chắc khỏe và giảm cholesterol trong cơ thể, điều hòa cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ bị xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương
Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương

Mầm đậu nành làm đẹp da, trị nám sạm và tàn nhang

Đây là bí quyết làm đẹp của phần lớn phụ nữ Nhật Bản. Mầm đậu nành giúp loại bỏ các vết nám sạm, các đốm nâu trên gương mặt. Trẻ hóa làn da giúp bạn luôn tươi trẻ và rạng rỡ. Protein, các chất khoáng vô cơ  mà đậu nành cung cấp rất tốt cho làn da, giúp bạn lấy lại độ đàn hồi cho da và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Làm đẹp da với mầm đậu nành
Làm đẹp da với mầm đậu nành

Trên đây là những công dụng của mầm đậu nành cũng như cách ăn mầm đậu nành tăng cần không thể bỏ qua cho những chị em chưa đạt được cân nặng tiêu chuẩn. Hãy sử dụng đậu nành thường xuyên để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình bạn nhé.

Xem thêm: Giải đáp ăn mầm đậu nành tươi có tốt không?

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa