Bí đỏ là gì? Ăn bí đỏ có giảm mỡ bụng không?
Bí đỏ là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong cả thực đơn hàng ngày cũng như thực đơn ăn kiêng. Không chỉ có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhờ nguồn vitamin và chất khoáng dồi dào, bí đỏ còn được biết đến với hiệu quả giảm mỡ bụng trong nhiều chế độ ăn kiêng. Vậy thì thực tế ăn bí đỏ có giảm mỡ bụng không, hãy cùng tìm hiểu cách bí đỏ giảm mỡ bụng trong bài viết sau nhé.
Bí đỏ là gì? Ăn bí đỏ có giảm mỡ bụng không?
Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là một loại thực vật dây leo, quả bí đỏ có hình trụ tròn hoặc hình cầu, đây là một loại quả có cân nặng khá lớn. Không chỉ lớp cùi dày mà hạt của bí ngô cũng chứa nhiều lợi ích cho sức khoẻ nói chung và hỗ trợ giảm mỡ bụng mà tâm sự gia đình sẽ tìm hiểu liệu ăn bí đỏ có giảm mỡ bụng không ngay sau đây.
Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g quả bí đỏ
| Nước-91,6g | Canxi-21g |
| Năng lượng-26kcal | Vitamin C-9mg |
| Đạm-1g | Magie-12mg |
| Chất xơ-o.5g |
Lợi ích cho sức khoẻ
Bí đỏ có rất nhiều lợi ích tuyệt vời, dưới đây là tổng hợp những tác dụng lớn nhất
Giàu dinh dưỡng và đặc biệt giàu vitamin A
Bí đỏ có thành phần dinh dưỡng ấn tượng, vì một chén bí đỏ nấu chín (245 gram) chứa 245% vitamin A. Hơn nữa, nó cũng rất giàu beta-carotene, một loại caroten mà cơ thể bạn chuyển hóa thành vitamin A.
Nhiều Vitamin có thể tăng cường khả năng miễn dịch
Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó có hàm lượng beta-carotene cao, mà cơ thể bạn chuyển đổi thành vitamin A.
Theo các nghiên cứu, vitamin A tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống nhiễm trùng. Bí đỏ cũng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sản xuất bạch cầu. Điều này giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và làm vết thương mau lành hơn. Ngoài giàu Vitamin A và C, nó cũng giàu sắt và folate.
Hàm lượng chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ ung thư
Bí đỏ chứa nhiều carotenoid, là những hợp chất có chức năng như chất chống oxy hóa. Cho phép các gốc tự do trung hòa và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.
Bí đỏ giảm mỡ bụng như thế nào?
Bí đỏ được coi là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại chứa cực kỳ ít calo. Loại trái cây này chứa dưới 50 calo mỗi cốc (245 gam) và bao gồm khoảng 94% nước. Do đó, bí ngô là thực phẩm phù hợp với việc giảm mỡ bụng vì bạn có thể không cần lo hấp thụ quá nhiều calo trong bữa ăn. Cụ thể lợi ích cho quá trình ăn kiêng giảm mỡ bụng của bí đỏ như sau:
1. Ít calo
Theo dữ liệu của USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), 100 g bí ngô sống chỉ chứa 26 calo. Vì vậy, bạn có thể cung cấp rất nhiều dinh dưỡng với một lượng calo tương đối thấp. Tất nhiên, tùy thuộc vào chế độ nấu ăn của bạn và thêm vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn.
2. Giàu chất xơ
Theo USDA, một khẩu phần bí ngô 100 g chỉ chứa 0,5 g chất xơ. Tuy nhiên, chất xơ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa, một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và chất xơ còn hạn chế cơn đói rất hiệu quả.
3. Bí đò là sự lựa chọn tuyệt vời sau khi tập luyện
Trong 100 g bí đỏ chứa 340 mg kali khiến nó trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời sau khi tập luyện giúp phục hồi cơ bắp và tăng cường đốt mỡ thừa
4. Cải thiện tâm trạng và chống lại căng thẳng
Bí đỏ chứa tryptophan, một loại axit amin được coi là chất cải thiện tâm trạng tự nhiên, đồng thời chống lại căng thẳng. Một tâm trạng thoải mái và lạc quan là điều kiện cần thiết để giúp bạn duy trì chế độ giảm cân và tập thể dục đều đặn và hiệu quả.
5. Tăng cường khả năng miễn dịch
Như đã nói, với hàm lượng vitamin C thiết yếu và beta carotene trong bí đỏ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Vậy ai không nên ăn bí đỏ?
Bí đỏ rất tốt cho sức khỏe vì chứa một số chất dinh dưỡng và được coi là an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng sau khi ăn bí ngô.
Bí ngô lợi tiểu nhẹ, có nghĩa là ăn nhiều bí ngô có thể làm tăng lượng nước và muối mà cơ thể thải ra ngoài qua nước tiểu.
Mặc dù, tác dụng phụ của các sản phẩm từ bí ngô rất hiếm nhưng có thể có bao gồm khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn.
Bí ngô cũng có thể gây ngứa, phát ban và phản ứng dị ứng ở một số người.
Cách giảm mỡ bụng bằng nước ép bí đỏ và táo
Nguyên liệu: 1/2 quả bí ngô, 1 quả táo (số lượng có thể thay đổi tuỳ khẩu vị)
Cách làm:
Cắt bí ngô thành từng miếng nhỏ, bỏ vỏ và bọc trong giấy nhôm nướng ở nhiệt độ 190 độ C trong khoảng 70 phút sau đó lấy ra để nguội.
Lấy bí ngô khỏi giấy bạc, sau đó vắt lấy nước, bảo quản lạnh
Lấy máy xay sinh tố và xay một quả táo tươi. Lọc lấy nước cốt bỏ bã
Trộn đều 2 loại nước ép, sử dụng vào bữa sáng hàng ngày trước khi ăn.
Trên đây là giải đáp ăn bí đỏ có giảm mỡ bụng không dành cho những bạn vẫn còn thắc mắc về phương pháp giảm mỡ bụng này nhé. Tham khảo thêm top những viện thẩm mỹ giảm béo để có thêm những sự lựa chọn giảm béo công nghệ cao nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả](https://tamsugiadinh.com.vn/wp-content/uploads/2021/05/herbslim3-1.jpg "[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả")
