Ăn nha đam có giảm cân không? Cách chế biến nha đam giảm cân
Cập nhật ngày: 11/07/2023Nha đam là một trong những loại cây mọng nước như vậy có thể được tìm thấy trong mỗi hộ gia đình. Nó được sử dụng rộng rãi cho các mục đích khác nhau như làm đẹp, ăn uống, sức khỏe tổng thể… Doi tính mát của nha đam nên nó cũng được dùng để làm dịu vết thương, viết bỏng và nhiễm trùng mắt. Nha đam có rất nhiều tác dụng tốt nên nhiều người cũng thắc mắc rằng liệu ăn nha đam có giảm cân không? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết này.
Ăn nha đam có giảm cân không?
Ăn nha đam có giảm cân không? là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Nha đam từ lâu đã được biết đến với công dụng như làm đẹp, chữa lành vết thương. Nhưng ít ai biết rằng nha đam còn có tác dụng giảm cân. Nha đam rất giàu chất dinh dưỡng và một số hợp chất có lợi cho cơ thể vì vậy nếu tiêu thụ nha đam hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ăn nha đam có giảm cân không?
Nha đam hay còn được gọi là lô hội là một loại cây rất phổ biến và quen thuộc với người dân. Nó có rất nhiều công dụng cho sức khỏe cũng như làm đẹp hiệu quả. Lớp thịt trắng nhớt ở trong gọi là lớp gel nha đam là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất của cây.
Dùng nha đam nhiều như vậy nhưng nhiều người lại không biết đến công dụng giảm cân của nó.
Ăn nha đam giúp giảm cân rất hiệu quả bởi nó chứa rất nhiều các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất béo, natri, carbohydrate, chất xơ, protein, kẽm, vitamin A, B12, C… Trong 100g nha đam cũng chỉ chứa khoảng 53 calo rất thích hợp để dùng giảm cân.
Nha đam đã được chứng minh rằng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Một nghiên cứu trong vòng 90 ngày đối với chuột cho thấy khi cho nó ăn gel nha đam đã giúp nó giảm được mỡ tích tụ trong cơ thể.
Một nghiên cứu khác diễn ra trong 8 tuần trên 136 người cũng chỉ ra rằng dùng nha đam giúp giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu giúp giảm cân và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Cải thiện khả năng kiểm soát lượng đường trong máu có thể giúp cân bằng lượng đường, giúp ngăn ngừa cảm giác đói và thèm ăn trong cơ thể.
Tại sao nha đam giúp giảm cân
Nha đam giúp hỗ trợ tiêu hóa
Nha đam có đặc tính nhuận tràng nên khi tiêu thụ nha đam với số lượng vừa phải sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Một đường ruột không lành mạnh có thể khiến chúng ta tăng cân. Một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh giúp thức ăn chuyển hóa tốt hơn cũng như trục xuất tối ưu chất thải ra khỏi cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
Chống tích nước trong cơ thể
Hiện tượng tích nước trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Nha đam được coi như là thuốc nhuận tràng vì vậy mà ăn nha đam có thể giúp đào thải lượng nước thừa tích tụ trong cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng nha đam quá mức sẽ gây đến hiện tượng cơ thể bị mất nước.
Giải độc cơ thể
Trong gel của nha đam chứa một loại carbohydrate được gọi là acemannan, nó tạo điều kiện cho sự hấp thụ chất dinh dưỡng của các tế bào, nuôi dưỡng và giúp thải độc chúng hiệu quả.
Tăng sự trao đổi chất trong cơ thể
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nha đam giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tăng cường đốt cháy lượng calo trong ngày và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Một nghiên cứu trên chuột kéo dài 90 ngày cho thấy lượng mỡ trong cơ thể chuột đã giảm đi đáng kể. Điều này cũng đã giúp chứng tỏ nha đam có tác dụng đốt cháy calo trong cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.
Cách chế biến nha đam giảm cân
Để sử dụng nha đam giảm cân, trước hết bạn phải rửa sạch nó với nước. Nha đam có tác dụng tốt nhất khi sử dụng ở dạng tinh khiết, không còn nhớt. Trong nhựa nhớt của nha đam chứa thành phần aloin – là một thành phần có thể gây nên ung thư, vì vậy nên bạn cần rửa thật cẩn thận trước khi sử dụng.
Khi lọc được phần trắng của nha đam ra, bạn nên ngâm với nước muối rồi rửa qua 5-6 nước để loại bỏ hoàn toàn nhựa nhớt và khi ăn sẽ không bị đắng.
Dưới đây , Tâm sự gia đình sẽ mách bạn 2 cách giảm cân với nha đam hiệu quả nhất.
Sữa chua nha đam giảm cân tại nhà
Sữa chua nha đam rất quen thuộc và được sử dụng rộng rãi. Nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, tiêu hóa dễ dàng hơn.
Nguyên liệu:
½ hộp sữa ông thọ
1 hộp sữa chua (100g)
300g nha đam
220ml sữa tươi có đường hoặc không đường
Cách nấu:
Đầu tiên bạn sơ chế nha đam theo các bước trên.
Cho vào nồi ½ hộp sữa ông thọ, sữa tươi và 150ml nước sôi sau đó khuấy đều.
Bắc nồi hỗn hợp lên bếp nấu với lửa nhỏ và khuấy đều. Đến khi hỗn hợp nóng khoảng 60-80 độ C thì tắt bếp và cho nha đam vào, khuấy đều và chờ hỗn hợp nguội bớt.
Dùng thìa đánh đều sữa chua trong hộp cho lỏng ra. Khi hỗn hợp nguội bớt khoảng 50 độ C thì cho sữa chua vào khuấy nhẹ theo 1 chiều trong 1 phút.
Tiếp đến bạn cho sữa chua ra hộp nhựa hoặc hũ thủy tinh tùy chọn. Đậy nắp kín và cho vào nồi cơm điện, dùng 1 cái khăn dày cuốn quanh nồi cơm điện và ủ trong vòng 12 tiếng. Sau đó cho sữa chua vào tủ lạnh khoảng 4-5 tiếng là bạn đã có ngay 1 hũ sữa chua nha đam giảm cân thơm ngon rồi đấy.
Nha đam đường phèn giảm cân hiệu quả
Nha đam kết hợp với đường phèn không những giúp giải nhiệt, làm đẹp da mà còn có công dụng giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
500g nha đam
200g đường phèn
1 bó lá dứa
1 muỗng dầu chuối
1 muỗng muối
Cách chế biến:
Loại bỏ phần vỏ xanh, chỉ để lại phần trắng. Ngâm nước muối pha loãng sau đó rửa sạch với nước để nha đam hết nhớt.
Bắc lên bếp một nồi nước sôi, khi nước sôi cho 200g đường phèn vào và khuấy đều để đường phèn tan. Tiếp theo cho bó lá dứa vào nấu chung.
Khi lá dứa chuyển sang màu đậm hơn, vớt ra và cho thêm vài giọt dầu chuối để tăng hương thơm (không có cũng không sao). Cuối cùng cho hết phần nha đam đã sơ chế vào rồi tắt bếp.
Bạn có thể uống chung với đá hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.
Lưu ý khi ăn nha đam giảm cân
Tác dụng phụ khi ăn nha đam giảm cân
Ăn nha đam giảm cân rất hiệu quả nhưng nó cũng gây ra một số vấn đề cho sức khỏe đặc biệt là dạ dày.
Như đã nói ở trên, nha đam có tác dụng như thuốc nhuận tràng. Nhưng việc sử dụng quá nhiều gây ra hiện tượng mất nước và mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Tiêu thụ quá nhiều nước ép nha đam trong một ngày sẽ gây ra đau bụng thậm chí là tiêu chảy dẫn đến việc cơ thể bị mất nước.
Trong lá cây lô hội có chứa thuốc khử màu gọi là aloin, nó là tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Tuy nhiên đối với các sản phẩm lô hội được bán sẵn đã đều được loại bỏ chất này. Nhưng bạn vẫn phải nên lựa chọn thương hiệu đáng tin cậy và không chứa thành phần aloin.
Nếu bạn mặc một số bệnh như hạ đường huyết, trĩ, thận, dạ dày thì nên hạn chế ăn nha đam vì trong nha đam có những chất gây kích thích khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Sử dụng hợp lý để giúp giảm cân với nha đam hiệu quả
Nha đam rất tốt nhưng nếu sử dụng chúng đúng và đủ để mang đến hiệu quả giảm cân an toàn.
Các bác sĩ khuyên rằng chỉ nên dùng nha đam 2 lần trong ngày và 3 lần trong tuần. Không nên lạm dụng quá liều tránh gây tác dụng phụ không đáng có. Các nghiên cứu cũng khuyên rằng, bạn chỉ nên dùng phần thịt nha đam pha loãng với nồng độ 10% để mang đến hiệu quả và tác dụng vừa đủ.
Hy vọng với bài viết này của Tâm sự gia đình đã giúp bạn trả lười được thắc mắc “Ăn nha đam có giảm cân không?” cũng như cách chế biến và những chú ý khi ăn nha đam giảm cân. Chúc bạn giảm cân với nha đam thành công.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả](https://tamsugiadinh.com.vn/wp-content/uploads/2021/05/herbslim3-1.jpg "[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả")
