Ăn salad bơ có giảm cân không? 3 cách làm salad bơ giảm cân nhanh

Salad bơ không còn quá xa lạ với nhiều bạn trẻ hiện nay. Nó cung cấp một lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào cho cơ thể, ăn rất lạ miệng vì vậy mà được nhiều người ưa chuộng. Ăn thường xuyên như vậy liệu bạn có biết ăn salad bơ có giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Ăn salad bơ có giảm cân không?

Ăn salad bơ có giảm cân không? Có thể bạn đã biết ăn quả bơ giúp giảm cân, vậy thì salad bơ cũng vậy.

1 đĩa salad bơ thông thường sẽ cung cấp cho bạ khoảng 300-650 calo. Lượng calo này thấp hơn so với lượng calo của một bữa cơm. Ăn salad bơ sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng, chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.

Đặc biệt salad bơ rất dồi dào chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó sẽ giúp bạn hạn chế đượng lượng calo nạp vào trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng.

Nếu bạn chưa tìm được món ăn giảm cân nhanh và hiệu quả thì hãy chọn ngay salad bơ để đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn. Salad nói chung luôn được các chị em rất ưa chuộng, nó thường xuyên góp mặt trong các thực đơn giảm cân. Salad bơ cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

Tại sao ăn salad bơ giảm cân nhanh?

Ăn salad bơ có giảm cân không?
Salad bơ giảm cân nhanh

Salad bơ là một món ăn rất đơn giản và dễ làm. Nó thường được kết hợp cùng với các loại rau củ quả giúp bổ sung chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân cũng như loại bỏ được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Những lý do làm salad bơ giảm cân nhanh:

  • Salad bơ kết hợp với các loại rau củ quả sẽ tạo thành một món ăn dồi dào chất xơ. Chất xơ sẽ giúp bạn no lâu, giảm cơn thèm ăn từ đó sẽ hạn chế bạn nạp các nguồn calo khác vào cơ thể.
  • Bơ có tới 4 thành phần chính đó là tinh bột, chất xơ, chất béo và protein. Đây đều là những chất cần thiết trong quá trình giảm cân. Đặc biệt chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn sẽ không gây béo phì mà còn cung cấp chất béo cần thiết trong quá trình bạn ăn kiêng giảm cân.
  • Chất béo không bão hòa đơn trong bơ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa sang dạng ketogenic – nó sẽ giúp gan tiết ra ketones để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Vì vậy mà ketones tiết ra càng nhiều sẽ giúp cơ thể đánh bay mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.
  • Salad bơ còn là một nguồn cung cấp các chất khoáng vô cùng dồi dào. Đặc biệt là vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin E, folate… sẽ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiếu hụt trong quá trình giảm cân của bạn.
  • Kali, vitamin C, vitamin K dồi dào trong bơ sẽ giúp phân hủy các tế bào mỡ thừa trong cơ thể.

Salad bơ cũng giúp bổ sung chất xơ cũng như rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể.  Áp dụng việc ăn salad bơ thường xuyên sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn. 

Bật mí 3 công thức làm salad bơ giảm cân đơn giản

Hôm nay Tâm sự gia đình sẽ mách bạn 3 công thức làm món salad giảm cân với bơ vô cùng dễ làm, giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Cách làm salad bơ rau trộn giảm cân

Ăn salad bơ có giảm cân không?
Salad bơ rau trộn giảm cân

Nguyên liệu:

  • 200g rau xà lách
  • 1/2 bó mùi ta
  • 1 quả bơ
  • 1 quả dưa chuột
  • 1/2 củ hành tây
  • 1 ngô ngọt
  • 200g cà chua bi
  • 3 quả chanh, ớt, tỏi, đường, muối, dầu ăn, tương ớt và hạt tiêu (nếu có).

Cách làm:

  • Rau mùi, rau sống, cà chua bi bạn mang đi rửa sạch ngâm nước muối loãng tầm 10 phút.
  • Bơ bổ làm 4, tách hạt và vỏ sau đó cắt dọc thành những miếng vừa ăn.
  • Hành tây thái nhỏ, ngâm nước chanh 10 phút để giảm bớt mùi hăng và cay của hành tây. Sau đó vớt hành tây ra để ráo nước.
  • Ngô luộc chín. Để ráo nước, sau đó bạn dùng dao tách hạt ngô ra.

Làm nước sốt:

  • Dùng 5 nhánh tỏi đập dập, băm nhỏ.
  • Ớt thái nhỏ, băm nhỏ.
  • Lấy 2 quả chanh vắt lấy nước cốt.
  • Thêm vào 2 thìa đường, 1 thìa nhỏ muối , 2 thìa dầu ôliu, 2 thìa tương ớt và một  ít hạt tiêu.
  • Sau đó khuấy đều hỗn hợp nước sốt trước khi trộn với hỗn hợp salad.

Cho tất cả nguyên liệu vào 1 cái bát loa và rưới nước sốt lên trộn đều. Vậy là các bạn đã có một món salad bơ rau trộn thơm ngon, đẹp mắt rồi.

Món salad này khoảng 500 calo, đây là lượng calo vừa đủ giúp bạn nạp đầy năng lượng. Với món salad này sẽ giúp bạn bổ sung rất nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu hơn. 

Cách làm salad bơ trứng giảm cân

Ăn salad bơ có giảm cân không?
Salad bơ trứng giảm cân

Chuẩn bị:

  • 2 quả bơ
  • 10 quả cà chua bi
  • 100g xà lách
  • 1 thìa dầu oliu
  • 1 thìa mayonnaise
  • ½ thìa giấm
  • ½ thìa cafe muối
  • ¼ quả chanh
  • 1 thìa mè rang
  • 1 ít tiêu
  • 1 nhánh bạc hà

Cách làm:

  • Bạn luộc 2 quả trứng gà cho chín. Sau đó vớt ra và lột vỏ. Dùng dao cắt trứng gà thành 4 phần theo chiều dọc.
  • Cà chua bi bạn rửa sạch rồi cắt làm đôi.
  • Bơ bóc vỏ rồi cắt thành từng miếng hình vuông vừa ăn.
  • Bước quan trọng nhất là pha sốt trộn salad: Cho vào bát lần lượt các nguyên liệu đã chuẩn bị: 1 thìa dầu oliu, 1 thìa mayonnaise, ½ thìa giấm, ½ thìa cafe muối, ¼ quả chanh, sau đó dùng thìa khuấy đều hỗn hợp.
  • Cuối cùng bạn cho bơ, cà chua, xà lách, trứng vào bát loa. Đổ nước sốt vừa trộn và và thêm 1 ít mè rang, tiêu sau đó đảo đều để các nguyên liệu thấm sốt.
  • Trang trí thêm lá bạc hà cho món ăn thêm phần đẹp mắt.

Món salad này cực kỳ đơn giản và dễ làm. Rau củ tươi kết hợp với bơ trộn cùng nước sốt chua ngọt sẽ tạo nên một món salad bơ trứng cực kỳ hấp dẫn.

Món salad bơ trứng này chứa khoảng 450 calo, Đây là lượng calo cực kỳ lý tưởng giúp bạn no lâu và giảm cân hiệu quả. Món salad này không những bổ sung chất xơ mà còn bổ sung rất nhiều protein cho bạn.

Cách làm salad bơ cá hồi giảm cân

Ăn salad bơ có giảm cân không?
Salad bơ cá hồi giảm cân

Nguyên liệu:

  • 200g cá hồi
  • 1 quả bơ
  • 1 củ cải đường
  • 8 quả cà chua bi
  • ¼ quả dưa chuột
  • 200g xà lách
  • 1 quả chanh
  • Tỏi băm, cần tây băm nhỏ
  • Gia vị: giấm, muối, đường, tiêu, dầu oliu

Cách làm:

  • Đầu tiên bạn đem xà lách, cà chua, củ cải đường, dưa chuột rửa sạch rồi để khô.
  • Cắt dưa chuột thành những miếng hình vuông vừa ăn. Cắt đôi cà chua bi, bơ thì cắt dài hoặc vuông tùy bạn.
  • Cá hồi bạn ướp cùng với ½ thìa cafe muối,  ½ thìa cafe tiêu, 1 muôi dầu oliu, 1 thìa cafe tỏi băm, 1 thìa cafe cần tây băm. Dùng tay bóp nhẹ nhàng và ướp tầm 10 phút cho ngấm gia vị. Sau đó, bắc chảo lên bếp, cho thêm 1 muôi canh dầu oliu, đợi dầu nóng rồi cho cá vào chiên, mỗi mặt chiên khoảng 7 phút và để lửa vừa cho cá chín đều. Xong rồi cắt thành miếng hình chữ nhật vừa ăn.
  • Làm sốt trộn salad: Cho vào bát muối, tiêu, đường, giấm, nước cốt chanh, 1 ít vỏ chanh bào, tỏi băm và cần tây  băm. Sau khi trộn đều thì cho thêm 2 thìa canh dầu olive, trộn đều.
  • Cuối cùng bạn xếp tất cả vào bát loa, cho nước sốt vào trộn đều. Vậy là bạn đã có món salad bơ cá hồi thơm ngon để thưởng thức rồi.

Salad bơ cá hồi chứa khoảng 650 calo, nó sẽ giúp bạn kéo dài cơn đói cũng như cung cấp năng lượng cho khoảng nửa ngày hoạt động của bạn. 

Hy vọng bài viết này của Tâm sự gia đình đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “Ăn salad bơ có giảm cân không?” cũng như những công thức làm salad bơ ngon. Kết hợp chế độ ăn salad bơ với cường độ tập thể dục hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn .

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia