SỰ THẬT ăn hạt sachi có béo không? Ăn nhiều hạt sachi có tốt không?
Cập nhật ngày: 09/06/2022Hạt Sachi có có tên khoa học là Plukenetia Volubilis, hay còn gọi là Inca Inchi hoặc Inca Nuts, nó có nguồn gốc từ Nam Mỹ. Nếu hạt Macca được gọi là “nữ hoàng hạt khô” thì hạt Sachi chính là Vua của các loại hạt bởi hàm lượng dinh dưỡng cao của nó. Chính vì vậy, nhiều bạn còn băn khoăn liệu ăn hạt sachi có béo không hay ăn nhiều hạt sachi có tốt cho sức khỏe không. Hãy theo dõi bài viết của Tâm sự gia đình dưới đây để tìm được lời giải thích đáng nhé!
Ăn hạt sachi có béo không? Nhận định từ bác sĩ
Vậy ăn hạt sachi có béo không? Theo các bác sĩ tại viện dinh dưỡng quốc gia cho rằng loại hạt này rất giàu dưỡng chất như: hàm lượng Protein, Chất béo ( Omega3,6,9), chất xơ…cao hơn hẳn các loại hạt khác.
Nếu xét về hàm lượng dinh dưỡng thì không hạt nào sánh được với hạt Sachi, tuy nhiên về mùi vị thì hạt Sachi ở mức khá.
28g hạt sacha inchi chứa khoảng 170 calo lượng calo cũng ở mức khá cao. Tuy nhiên thì hàm lượng chất xơ cũng rất đáng kể. Do vậy, loại hạt này có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn, hạn chế việc ăn quá nhiều. Đây sẽ là một lợi điểm tuyệt vời của loại hạt này giúp bạn không lo béo.
Hạt sachi có thể là món ăn nhẹ gợi ý vào giữa giờ vì việc tiêu thụ loại hạt này sẽ giúp bạn no nhanh hơn đồng thời cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng cần thiết khác, từ đó giúp bạn ăn mà không sợ béo bụng.
Ăn nhiều hạt sachi có tốt không?
Ngoài lợi ích giúp bạn không lo béo hơn thì ăn nhiều hạt sachi có tốt không, hãy theo dõi tiếp dưới đây để nắm được thông tin chính xác nhất.
Đẹp da
Với hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 cao, cũng như các chất chống oxy hóa khác nhau, loại hạt thơm ngon này có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ chăm sóc da của bạn. Khi được hấp thụ vào cơ thể, chúng sẽ giúp cải thiện kết cấu của da từ bên trong, đồng thời làm giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi và nhiều khuyết điểm khác trên da.
Ngoài ra, hạt sacha inchi còn sở hữu đặc tính chống viêm nhẹ, hỗ trợ bạn ngăn ngừa các bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Tốt cho tóc
Nhiều người không nhận ra rằng việc cơ thể được hấp thụ một lượng chất béo lành mạnh nhất định là yếu tố cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Chúng có thể giúp khóa độ ẩm, ngăn ngừa tóc khô và chẻ ngọn. Hạt sacha inchi chứa nhiều dưỡng chất có lợi, kích thích tăng trưởng, phục hồi nang tóc bị tổn thương và thậm chí đẩy lùi tình trạng viêm trên da đầu, chẳng hạn như gàu.
Điều hòa huyết áp
Hạt sachi chứa hàm lượng kali đáng chú ý. Việc tiêu thụ loại hạt này sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp một cách an toàn nhất. Kali là khoáng chất với khả năng giãn mạch, giúp giảm căng thẳng cho các động mạch và mạch máu. Do đó, loại hạt này sẽ hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác nhau.
Cải thiện tiêu hóa
Chất xơ là một yếu tố quan trọng trong quá trình tiêu hóa bình thường và hạt sacha inchi có hàm lượng chất xơ khá cao, giúp ngăn ngừa các triệu chứng táo bón, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn giảm thiểu nguy cơ bạn gặp phải tình trạng trĩ do táo bón lâu năm gây nên.
Kiểm soát chứng đái tháo đường
Bên cạnh đó dầu ép từ hạt sacha inchi rất giàu gamma và delta-tocopherols bên cạnh các thành phần tốt vitamin A và E, omega-3, omega-6 và axit béo omega-9. Đây sẽ là những yếu tố lý tưởng để hỗ trợ bạn kiểm soát chứng đái tháo đường một cách tốt cũng như hiệu quả hơn.
Tăng cơ
Theo các chuyên gia, hạt sacha inchi chứa nhiều protein hơn hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều. Đây là một nguồn protein tuyệt vời, mang đến 8 axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tạo ra. Bên cạnh đó, protein rất quan trọng cho cơ thể để giúp phát triển, chữa lành và duy trì khối lượng cơ nạc.
Cách ăn hạt sachi không lo béo
+ Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn không nên sử dụng quá nhiều hạt sachi một ngày thông thường thì chỉ nên sử dụng tầm 15-20 hạt/ ngày để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cân nặng.
+ Không nên ăn vào buổi tối và đêm.
+ Ngoài ra bạn có thể làm sữa sachi uống vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.
Giải đáp xung quanh việc ăn hạt sachi có béo không?
Bên cạnh mối quan tâm ăn hạt sachi có béo không, thì nhiều thắc mắc khác sẽ được chúng tôi giải thích ở dưới đây.
Bà bầu có nên ăn hạt sachi?
+ Hạt sachi là 1 nguồn giàu omega 3 (DHA, EPA) tốt cho mắt và phát triển trí tuệ của thai nhi.
+ Hạt sachi giúp giảm mức LDL (cholesterol xấu) trong máu và tăng mức HDL (cholesterol tốt). Nhờ vậy, giúp người mẹ kiểm soát và duy trì hàm lượng chất béo thích hợp trong quá trình mang thai.
+ Bảo vệ chức năng của các tế bào nội mô, và các mạch máu trên khắp cơ thể, tránh viêm mạch máu dẫn đến xơ vữa động mạch, đột quỵ.
Tác hại của hạt Sachi?
Được mệnh danh là “vua” của các loại hạt, không vì thế mà chúng ta lạm dụng hạt sachi quá nhiều có thể gây ra một số tác hại không mong muốn:
+ Một số người buồn nôn và rối loạn tiêu hóa do ăn quá nhiều hạt sachi. Do loại hạt này có chứa nhiều chất nên ăn nhiều một lúc cơ thể sẽ không tiêu hóa kịp sẽ gây ra tình trang này.
+ Trong một số trường hợp sachi có thể tác dụng đến một số chất dẫn truyền thần kinh trong cơ thể dẫn đến thay đổi tâm trạng. Nếu việc này xảy ra thì bạn nên tạm dừng ăn sachi lại.
Qua bài viết của Tâm sự gia đình chắc hẳn là bạn đã tìm được câu trả lời thích đáng cho vấn đề ăn hạt sachi có béo không. Từ đó, có thể bổ sung loại hạt này vào thực đơn giảm cân một cách khoa học. Bên cạnh đó hãy tập luyện thể dục thường xuyên để luôn khỏe mạnh, quá trình giảm cân cũng nhanh hơn.
Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo thêm về những liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ cao của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chị em có thể giảm 20 cân trong 1 tháng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết về công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả](https://tamsugiadinh.com.vn/wp-content/uploads/2021/05/herbslim3-1.jpg "[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả")
