BẬT MÍ ăn ổi có giảm cân không? Cách giảm cân với ổi cực hấp dẫn
Cập nhật ngày: 23/03/2021Quả ổi được biết đến là loại hoa quả dồi dào vitamin nhưng lại ít calo. Do vậy mà nó trở thành trái cây được nhiều người đồn thổi là giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả lắm. Vậy thực hư ăn ổi có giảm cân không? Thành phần dinh dưỡng của nó ra sao. Đọc ngay bài viết dưới đây để có đáp án chính xác nhất nhé!
Ăn ổi có giảm cân không?
Ăn ổi có giảm cân không ? là câu hỏi được mọi người rất rất quan tâm. Thực chất thì ăn ổi có giúp giảm cân, nhưng vì sao thì hãy cùng xem các phân tích, dẫn chứng của chúng tôi dưới đây.
+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một quả ổi có kích thước trung bình chỉ có 14 gam carbohydrate, điều này khiến nó trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho người muốn giảm cân ăn theo chế độ ăn kiêng low carb.
+ Ngoài ra trong mỗi trái ổi chỉ có 55 calo trong nhưng bù lại nó cũng cung cấp rất nhiều dinh dưỡng. Do vậy những người ăn kiêng đang cố gắng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể lựa chọn trái ổi là loại hoa quả không thể nào thiếu. Nhờ vậy mà quá trình giảm cân của họ sẽ diễn ra nhanh hơn mà không sợ cơ thể suy nhược.
+ Trong thành phần của quả ổi chứa một lượng rất nhỏ chất béo ở mức 0,95 gram, nhưng nó là loại tốt cho sức khỏe hỗ trợ não, chức năng thần kinh và sức khỏe của các dây thần kinh chi phối hệ thống nội tiết và ruột của bạn. Nên nếu bạn ăn theo chế độ thì không sợ ảnh hưởng tới cân nặng.
+ Một nghiên cứu đã chỉ ra, lượng vitamin C trong 1 quả ổi bằng 4 quả cam. Nhờ đó ăn ổi sẽ giúp chống lại chứng viêm và giữ cho tất cả các hệ thống của cơ thể không bị bệnh tật và hoạt động hiệu quả hơn.
+ Bên canh đó trong ổi còn nhiều thành phần chất phytochemical giúp duy trì sức khỏe tế bào về lâu dài, do đó giúp ngăn ngừa tăng cân do các vấn đề lão hóa.
+ Trái ổi là một nguồn giàu vitamin B, bao gồm B1, B3, B6 và folate giúp cải thiện chức năng đường ruột và tối ưu hóa sự trao đổi chất trong cơ thể để carbohydrate được chuyển thành nhiên liệu thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo.
+ Ổi là một trong những nguồn giàu chất xơ dễ tiêu hóa, giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi hệ tiêu hóa. Nó còn rất giàu kali, giúp điều chỉnh huyết áp và chức năng thận, đồng thời giảm bớt tình trạng đầy hơi cho vòng eo của bạn.
+ Thành phần sắt và magiê cao trong ổi, cần thiết để giữ cho hệ thần kinh và mái tóc của bạn khỏe mạnh trong khi bạn đang ăn kiêng. Nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn ngọt hoặc mặn hơn giữa các bữa ăn.
+ Ổi hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, do đó giúp bạn tập luyện lâu hơn, tăng cường sức chịu đựng và xây dựng loại cơ nạc giúp bạn đốt cháy chất béo ngay cả khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi.
+ Trái ổi là có chứa thành phần làm loãng máu tự nhiên giúp làm loãng máu và giảm lượng đường trong máu, do đó giúp tất cả các quá trình trong cơ thể của bạn tăng tốc và tự phục hồi.
Đến đây thì bạn đã hoàn toàn bị thuyết phục bởi công dụng giảm cân, mà còn siêu tốt cho cơ thể từ trái ổi chưa. Vậy ăn ổi theo thực đơn như thế nào để giúp bản thân được giảm cân an toàn mà không chán. Đọc tiếp để có thêm nhiều gọi ý nha!
Thực đơn giảm cân bằng ổi
Ngoài việc ăn trực tiếp quả ổi thì bạn có thể ứng dụng các cách làm dưới đây để đa dạng thực đơn giảm cân của mình.
Nước ép ổi giảm cân
Nước ép ổi thơm mát được uống vào mùa hè nóng bức thì còn gì hợp lí hơn nữa. Cách làm nước ép ổi giảm cân cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ việc chọn ổi thật tươi sau đó rửa sạch rồi cho vào máy ép lấy nước. Cuối cùng là cho thêm đá là có một ly giải khát ngay.
Sinh tố ổi giảm cân
Nếu đã chán với nước ép bạn có thể dành thêm chút thời gian làm sinh tố ổi với sữa chua.
Nguyên liệu: ổi, dâu tây, sữa chua, lá bạc hà.
Cách làm: Cũng với ổi đã sơ chế, bạn cho vào máy xay, xay thật nhuyễn với dâu tây. Tiếp đó, cho thêm sữa chua và lá bạc hà cuối cùng và cho va ly thưởng thức.
Bất ngờ với nước lá ổi giảm cân hiệu quả
Lá ổi có đặc tính hoạt động một chất chặn carb tự nhiên, ngăn chặn tinh bột phức tạp thành đường, do đó giúp những người có và không bị rối loạn chuyển hóa dễ dàng giảm cân hơn.
Nó còn chứa tannin giúp tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng có thể ẩn náu trong ruột của bạn, tạo ra chất nhầy ngăn cơ thể bạn nhận được chất dinh dưỡng cần thiết.
Nước lá ổi còn chống lại các tình trạng kháng insulin, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại II, có thể gây ra tình trạng giữ nước và tăng cân. Vậy cách uống nước lá ổi giảm cân như thế nào:
- Lấy 1 năm lá ổi rửa thật sạch
- Đun sôi nước, tiếp đó cho lá ổi vào. Đun thêm 5-10 phút nữa cho các tinh chất trong lá ổi hòa với nước.
- Cuối cùng là rót ra ly và thưởng thức thôi.
Ăn ổi như thế nào để giảm cân?
Nên ăn ổi vào ban ngày, không nên ăn ổi sau 8h tối sẽ không tốt cho cơ thể cũng như là quá trình giảm cân. Vì lúc này lượng đường trong ổi sẽ khó được chuyển hóa, dễ bị tích tụ thành mỡ thừa.
Không nên ăn quá nhiều ổi trong 1 ngày. Tối đa chỉ nên ăn khoảng từ 1-2 trái/ngày. Để đảm bảo các chất dinh dưỡng được cung cấp đều không dư thừa.
Nên tập luyện các bài tập giảm cân kết hợp với thực đơn ăn uống đều đặn và phù hợp với cơ thể để khối lượng cơ thể được giảm xuống một cách tối ưu nhất.
Các bác sĩ cũng đã khuyên rằng, đối với những trường hợp mắc bệnh lý tiêu hóa, tiểu đường tuyệt đối không nên áp dụng công thức giảm cân từ ổi. Bởi một số loại dưỡng chất khó tiêu thụ như lycopen, lipit khi tồn tại trong cơ thể sẽ gây rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Qua bài viết này của Tâm sự gia đình chắc hẳn bạn cũng đã tìm được ra lời giải đáp cho câu hỏi ăn ổi có giảm cân không rồi chứ. Chúc các bạn tìm được cho mình phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả](https://tamsugiadinh.com.vn/wp-content/uploads/2021/05/herbslim3-1.jpg "[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả")
