Thịt lợn luộc bao nhiêu calo? Ăn thịt lợn luộc có béo không?

Thịt lợn luộc là món ăn rất phổ biến trong mỗi gia đình. Thịt lợn không chỉ dễ mua mà còn dễ chế biến thành nhiều các món ăn ngon khác nhau. Trong thịt lợn luộc chứa nhiều protein cũng như khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nhiều người cũng lo ngại rằng ăn nhiều thịt lợn luộc sẽ nạp thêm nhiều chất đạm dễ gây béo. Vậy thực hư thịt lợn luộc bao nhiêu calo? Ăn thịt lợn luộc có béo không? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết này.

Thịt lợn luộc bao nhiêu calo?

Thịt lợn luộc bao nhiêu calo? Nó còn phụ thuộc vào bộ phận mà bạn ăn nữa đấy.

Thịt lợn luộc bao nhiêu calo?
Thịt lợn luộc bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g thịt lợn chứa cả nạc và mỡ là 297 calo. Lượng calo trong thịt nạc sẽ thấp hơn khoảng 145 calo trong 100g. Lượng calo trong thịt mỡ là khá cao. Vì vậy nếu có ý định giảm cân, giữ dáng thì bạn chỉ nên ăn thịt lợn luộc nạc thôi nhé.

Ngoài ra trong 100g thịt lợn còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể:

  • 27.34g chất đạm
  • 2 mcg vitamin A
  • 0.3 mcg vitamin C
  • 25 mg canxi
  • 351 mg kali
  • 1.09 mg sắt

Còn tùy vào từng loại thịt lợn luộc mà lượng calo sẽ có sự chênh lệch. Ví dụ như thịt ba chỉ luộc, thịt nạc luộc….sẽ có lượng calo khác nhau. 

Thịt lợn luộc chứa hàm lượng protein cao cùng với nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thịt lợn luộc là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, là nguồn thực phẩm thiết yếu hàng ngày.

Vì hàm lượng calo có trong thịt lợn thay đổi tùy theo từng bộ phận của con lợn. Chính vì vậy mà bạn nên tìm hiểu trước khi ăn và chỉ nên ăn vừa đủ và tập thể dục để tiêu hao bớt năng lượng. Thịt lợn là nguyên liệu rất dễ chế biến thành những món ăn ngon như: thịt lợn kho, thịt lợn rang, thịt lợn áp chảo… Các cách chế biến này sẽ giúp thịt lợn ngon hơn, tuy nhiên cũng làm lương calo tăng lên. 

100g thịt lợn ba chỉ bao nhiêu calo?

Thịt lợn luộc bao nhiêu calo?
100g thịt lợn ba chỉ bao nhiêu calo?

Thịt lợn rất phổ biến và dễ chế biến vì vậy mà nó luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình. Thịt lợn ba chỉ có thể nấu thành nhiều món ngon như thịt kho, thịt áp chảo…

Thịt lợn ba chỉ có lẽ là phần được mọi người thích nhất. Vì nó cân bằng được cả nạc và mỡ trong miếng thịt. Không những vậy mỡ ở phần này khá bùi nên nhiều người rất thích.

Vậy trong 100g thịt lợn ba chỉ bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g thịt lợn ba chỉ chứa tới 515 calo. Chưa dừng ở đó, tùy theo cách chế biến và gia vị thêm vào mà lượng calo trong thịt ba chỉ cũng sẽ tăng lên. 

Vì vậy khi ăn thịt lợn ba chỉ bạn nên cân nhắc lượng thịt nạp vào và cân bằng lượng thức ăn trong ngày. Làm như vậy sẽ giúp bạn cân bằng và kiểm soát được cân nặng của bản thân.

Ăn thịt lợn luộc có béo không?

Thịt lợn luộc bao nhiêu calo?
Nên ăn thịt lợn nạc luộc

Như đã kể ở trên, lượng calo trong thịt lợn còn tùy thuộc vào phần mà bạn ăn. Tuy nhiên nếu không ăn mỡ thì lượng calo chỉ rơi vào khoảng 145 calo trong 100g. Do đó nếu chỉ ăn 100g một bữa thì sẽ không gây béo.

Tuy nhiên cũng không nên vì vậy mà bạn ăn quá nhiều. Nếu ăn khoảng từ 300g thịt lợn trong một bữa và ăn thường xuyên thì rất dễ gây tăng cân. Bởi thịt lợn rất giàu chất đạm.

Với những người đang ăn kiêng giảm cân thì chỉ nên ăn thịt lợn nạc luộc. Hạn chế ăn mỡ và chế biến thịt lợn thành các món ăn khác. 

Đặc biệt những người mắc suy thận hay xơ gan nên ăn vừa phải thịt lợn. Thịt lợn chứa nhiều chất đạm nếu ăn nhiều nó sẽ chuyển hóa thành nitơ. Nitơ là một chất không tốt cho sức khỏe. Khi ăn nhiều thịt lợn gan sẽ phải tiếp nhận và đào thải chất độc qua nước tiểu dưới dạng amoniac. Chất này khiến gan hoạt động hết công suất sẽ ảnh hưởng tới chức năng gan.

Ăn thịt lợn có tốt không?

Như đã kể ở trên, thì thịt lợn chứa rất nhiều vitamin cũng như khoáng chất tốt cho cơ thể. Do đó ăn thịt lợn rất tốt.

-Thịt lợn chứa rất nhiều chất khoáng và vitamin tốt cho cơ thể. Nó còn chứa cả thiamine – nó được xem là một chất vitamin chủ chốt thuộc nhóm vitamin B.

-Thịt lợn chứa hàm lượng vitamin B12 dồi dào giúp hỗ trợ hình thành các chức năng trong não.

-Ngoài ra thịt lợn còn chứa vitamin B3, B6 sẽ giúp cấu tạo nên hồng cầu và tăng khả năng trao đổi chất.

-Vitamin A và D trong thịt lợn rất tốt cho cơ xương, giúp xương chắc khỏe hơn.

-Vitamin B1 giúp chuyển hóa carbohydrate và cải thiện cơ bắp.

-Giúp duy trì khối lượng cơ: Chế độ ăn giàu chất đạm như thịt lợn sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nó sẽ mang lại khả năng phục hồi, phát triển và duy trì khối lượng cơ bắp của cơ thể.

-Cải thiện hiệu suất tập thể dục: Ăn thịt lợn sẽ giúp cải thiện hoạt động chức năng khác của cơ cũng như hiệu suất hoạt động thể lực. Vì nó chứa các chất có lợi như creatine, beta-alanine và taurine.

-Giúp tế bào phát triển và hoạt động: Thịt lợn chứa đa dạng các loại vitamin thuộc nhóm B như vitamin B1, vitamin B3, vitamin B2 và vitamin B6. Nên nó sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhất là hoạt động của hệ thần kinh và não bộ.

Qua bài viết này của Tâm sự gia đình hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc “Thịt lợn luộc bao nhiêu calo?” cũng như ăn thịt lợn luộc có béo không? Nếu đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì bạn chỉ nên ăn thịt lợn luộc cũng như ăn thịt nạc thôi nhé. Mỡ từ thịt lợn luộc chứa lượng calo lớn vì vậy ăn nhiều sẽ bị tăng cân đấy nhé!

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia