Ăn củ ấu có béo không? Cách ăn củ ấu giảm cân tốt cho sức khỏe

Củ ấu được người dân sử dụng làm thực phẩm hàng ngày. Củ ấu tác dụng chữa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh. Nhưng liệu ăn củ ấu có giảm cân không? Ăn củ ấu giảm cân thường xuyên có tốt không? Cùng đọc bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất

Ăn củ ấu có béo không

Ăn củ ấu có béo không trong trường hợp củ ấu không chứa gluten và hàm lượng chất béo rất thấp? Vậy nên mọi người không cần lo bị béo khi ăn củ ấu. Theo nghiên cứu, 100g củ ấu chứa: protein 3,6g, lipid 0,5g, saccharin 24g, canxi 9mg, photpho 49mg, sắt 0,7mg, caroten 0,01mg, vitamin B1 0,23mg, B2 0,05mg, PP 1,9mg , Vitamin C 5mg, cung cấp 115 calo. Chất AH13 được sử dụng để hỗ trợ điều trị chống ung thư. Không chỉ vậy, với hàm lượng chất xơ dồi dào, bạn sẽ nhanh chóng no bằng cách luộc hoặc nghiền làm bánh. Điều này sẽ hạn chế ăn vặt và tích tụ mỡ trong cơ thể. Đây là thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân nhanh chóng cho mọi người. Ngoài ra, trong củ còn chứa nhiều loại vitamin C, B1, B2 giúp bạn có thể làm đẹp da.

ăn củ ấu có béo không, ăn ấu có mập không, ăn củ ấu có giảm cân không, củ ấu bao nhiêu calo, ăn củ ấu giảm cân
Ăn củ ấu có béo không

Ăn củ ấu giảm cân thường xuyên có tốt không?

  • Củ ấu rất giàu carbohydrate chất lượng cao, không chứa cholesterol và ít chất béo. Rễ cũng chứa protein và chất xơ thúc đẩy sự phát triển của men vi sinh, và giúp sản xuất men tiêu hóa probiotics.
  • Củ ấu rất giàu chất sắt để điều trị bệnh thiếu máu, đồng thời canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe. Bổ sung magie và mangan có thể tạo ra các enzym giảm stress cho cơ thể, bổ sung kẽm có thể tăng cường hệ miễn dịch, tăng lượng kali có lợi cho tim mạch, giảm huyết áp.
  • Củ ấu rất giàu i-ốt, có thể ngăn ngừa bệnh bướu cổ và các bệnh tuyến giáp khác.
  • Vitamin B trong củ ấu rất hữu ích để cải thiện trí lực và tăng cường sinh lực.
  • Củ ấu có chứa vitamin C, có thể giúp cơ thể ngăn ngừa cảm lạnh, hen suyễn và các bệnh khác.
  • Củ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể chống lại bệnh tật, tổn thương DNA và sửa chữa mô hiệu quả. Một nghiên cứu của Ấn Độ cho thấy, củ có thể bảo vệ hệ thần kinh khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, do đó làm chậm quá trình lão hóa.
  • Rửa củ giúp thanh lọc cơ thể, đặc biệt là gan, giúp cơ thể khỏe mạnh, trị tiêu chảy.
  • Củ ấu chứa nhiều tinh bột kháng, tức là tinh bột ở dạng amyloza, tinh bột này không bị phân hủy và lên men ở ruột non, là thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đại tràng và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
ăn củ ấu có béo không, ăn ấu có mập không, ăn củ ấu có giảm cân không, củ ấu bao nhiêu calo, ăn củ ấu giảm cân
Ăn củ ấu giảm cân thường xuyên có tốt không?

Cách ăn củ ấu giảm cân tốt cho sức khỏe

Dưới đây là một số cách ăn củ ấu giảm cân được Tâm sự gia đình tổng hợp lại. Các bạn có thể lưu những cách ăn củ ấu giảm cân này vào thực đơn giảm cân thêm đa dạng.

  • Ăn củ ấu tươi

Lấy lượng củ ấu thích hợp sau đó rửa sạch, bỏ vỏ và ăn sống. Thường được dùng trong các trường hợp say nắng, sốt mất nước, khát nước, kíc‌h thí‌ch, bồn chồn.

ăn củ ấu có béo không, ăn ấu có mập không, ăn củ ấu có giảm cân không, củ ấu bao nhiêu calo, ăn củ ấu giảm cân
Những cách ăn củ ấu giảm cân tốt cho sức khỏe
  • Si rô nước ép củ ấu

300g Củ ấu , nấu chín trong 1 giờ, ép lọc lấy nước, thêm đường, chia 2 lần uống trong ngày. Dùng cho các trường hợp huyết nhiệt, kinh nguyệt quá nhiều, trĩ xuất huyết, đau rát hậu môn.

  • Củ ấu luộc

Củ ấu già luộc chín, bóc bỏ vỏ sau đó có thể ăn trực tiếp. Mỗi ngày có thể ăn 2 lần. Dùng trong các trường hợp tỳ hư, tiêu chảy, mệt mỏi, mất sức…

  • Củ ấu bung nhừ: 

Củ ấu (đã được bóc bỏ vỏ) sau đó thêm nước, đun nhỏ lửa nấu thành dạng canh cháo, ăn ngày 2 lần. Có tác dụng điều trị bổ trợ cho trường hợp ung thư tử cung, ung thư dạ dày ruột.

Những ai không nên ăn củ ấu?

  • Củ ấu có tính hàn vì vậy không nên ăn nhiều củ ấu cùng một lúc vì dễ gây đầy hơi, chướng bụng.
  • Những người yếu bụng không nên ăn củ ấu sống.

Qua bài viết trên của Tâm sự gia đình chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn củ ấu có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân bằng phương pháp này cần kiên trì, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng những bài tập đốt cháy calo thường xuyên để việc giảm cân trở nên nhanh chóng và dễ dàng, Chúc các bạn giảm cân thành công!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia