Cách uống mầm đậu nành tăng cân giúp bạn ‘hack’ trọng lượng cơ thể trong 1 tuần
Cập nhật ngày: 18/07/2019Cách uống mầm đậu nành tăng cân đơn giản, hiệu quả và chính xác như thế nào? Mầm đậu nành là món quà quý giá từ thiên nhiên giúp chị em cải thiện sắc đẹp, chức năng sinh lý và cân nặng. Nhưng liệu chị em có biết rằng uống mầm đậu nành để tăng cân đang là bí quyết làm đẹp được nhiều người truyền tai nhau hiện nay không? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn cách uống mầm đậu nành (sữa đậu nành) tăng cân hiệu quả nhất. Cùng xem bí quyết này là gì nhé!
Mầm đậu nành có tác dụng tăng cân không?
Tìm kiếm và lựa chọn cho mình cách uống mầm đậu nành để tăng cân vừa đơn giản, vừa hiệu quả chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn phải không? Hiện nay, sử dụng mầm đậu nành tăng cân được chị em truyền tai nhau như một bí quyết an toàn giúp họ “hô biến” cân nặng tăng lên nhanh chóng. Nhưng khi tìm đến những phương pháp này chị em thường thắc mắc không biết mầm đậu nành có tác dụng tăng cân thật không?
Nếu chị em thắc mắc uống bột mầm đậu nành có tăng cân không thì câu trả lời là có nhé! Sở dĩ, mầm đậu giúp chị em tăng cân nhanh chóng vì trong mầm đậu có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như Vitamin A, D, canxi, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, mầm đậu có chứa hàm lượng lớn tinh chất Isoflavon, dưỡng chất quan trọng giúp bổ sung estrogen cho cơ thể nữ giới. Vì vậy khi sử dụng đều đặn mầm đầm nành việc tăng cân là điều chắc chắn nhé!
Cách uống mầm đậu nành để tăng cân đơn giản
Cách uống mầm đậu nành như thế nào giúp chị em vừa tăng cân lại đảm bảo sức khỏe? Có lẽ không phải chị em nào cũng biết. Uống mầm đậu nành tăng cân phải được áp dụng đúng thời gian, đúng cách thức thì mới mang đến hiệu quả cho chị em. Nhiều chuyên gia đã khuyên rằng, nếu chị em phụ nữ có ý định uống mầm đậu nành để tăng cân thì nên cân nhắc về thời gian sử dụng cũng như cách pha mầm đậu nành tăng cân.
Thông thường, sử dụng mầm đậu nành tăng cân thì chị em nên sử dụng sau bữa ăn khoảng 30 phút và tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng. Khoảng thời gian này là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể hấp thụ được tất cả chất dinh dưỡng có trong mầm đậu. Từ đó giúp cơ thể tăng cân nhanh hơn rất nhiều.
Vậy uống mầm đậu nành thế nào để tăng cân? Thực tế đơn giản lắm các chị em. Mỗi ngày, mọi người chỉ cần pha từ 2 – 3 thìa mầm đậu nành với 150ml nước ấm, nên cho thêm sữa hoặc đường vào uống cùng để giúp quá trình tăng cân đạt kết quả nhanh hơn nhé. Một lưu ý nhỏ trong cách dùng mầm đậu nành tăng cân, khi sử dụng đường pha với bột mầm đậu nành, chị em tuyệt đối không sử dụng đường đỏ hay mật ong vì đây là những thực phẩm kỵ với mầm đậu. Do đó, để có cách uống bột mầm đậu nành để tăng cân chính xác nhất bạn cần phải lưu ý thông tin này nhé!
Với hướng dẫn cách sử dụng mầm đậu nành tăng cân trên đây bạn chỉ cần áp dụng đều đặn chắc chắn sau một thời gian bạn sẽ nhận thấy cân nặng của mình tăng lên đúng như mong muốn.
Cách uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp ăn rau xanh
Uống mầm đậu nành như thế nào để tăng cân? Câu hỏi đơn giản nhưng liệu chị em đã nắm rõ câu trả lời hay chưa? Để tăng cân hiệu quả thì chị em nên kết hợp uống mầm đậu nành kết hợp cùng với các phương pháp tăng cân khác.
Bởi vì khi sử dụng mầm đậu nành kết hợp với những cách dưới đây sẽ mang đến hiệu quả gấp nhanh gấp nhiều lần. Vậy uống sữa đậu nành đúng cách để tăng cân nên kết hợp với những phương pháp nào?
Sử dụng mầm đậu nành với chế độ ăn uống thịt đỏ rau xanh giàu dưỡng chất là cách nhanh nhất giúp bạn tăng cân hiệu quả. Một chế độ ăn uống đầy đủ từ chất xơ, protein, chất đạm, vitamin và các khoáng chất sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng từ 2 – 3kg chỉ trong thời gian ngắn.
Đặc biệt những loại thịt đỏ như chân giò, thịt bò, thịt gà sẽ chứa nhiều chất đạm. Nếu cơ địa tốt chỉ cần 3 – 5 ngày ăn uống đều đặc bạn đã thấy cơ thể tăng cân rồi đó.
Để có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bạn có thể gặp trực tiếp chuyên gia dinh dưỡng và nhận sự tư vấn về khẩu phần ăn hàng ngày hoặc có thể tham khảo thực đơn tăng cân của người khác cho bản thân mình nhé!
Uống mầm đậu nành tăng cân kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao
Ngoài cách kết hợp sử dụng mầm đậu nành với chế độ ăn uống đủ chất thì bạn cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện cho mình. Tập Gym, Yoga hay một số môn thể chạy bộ cũng là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe, tăng cơ và tăng cân hiệu quả.
Lưu ý quan trọng trong việc tập luyện đó chính là không nên tập quá sức và cường độ cao. Trong quá trình tập bổ sung nhiều nước, ăn nhẹ các loại trái cây vừa đủ chất lại thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hấp thu tự nhiên. Hiệu quả tăng cân nhờ mầm đậu nành sẽ dễ dàng hơn.
Hàng ngày bạn nên xây dựng cho mình một thói quen tập luyện thể dục thể thao, lựa chọn những bài tập giúp tăng cân để quá trình tăng cân nhanh hơn nhé!
Cách uống mầm đậu nành để tăng cân và thói quen sinh hoạt khoa học
Thức khuya, thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng,… đều là những thói quen sinh hoạt bạn cần thay đổi ngay lập tức nếu muốn tăng cân. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng những người có thói quen ngủ muộn sẽ có tỷ lệ bị gầy là 74%. Họ rất khó tăng cân vì khi ngủ muộn cơ thể trao đổi chất rất nhiều bữa tối sẽ không thể đáp ứng được nhu cầu calo cần của cơ thể. Bên cạnh đó họ cũng có tỷ lệ mắc các bệnh lý cao hơn gấp 2 lần những người bình thường. Thức khuya không chỉ khiến bạn không tăng cân mà còn là nguyên nhân của hàng tá bệnh tật.
Uống mầm đậu nành để tăng cân sẽ trở nên vô nghĩa khi chính bản thân bạn không thay đổi lại thói quen sinh hoạt cho mình. Vì vậy, bạn cần thay đổi đồng hồ sinh học của mình, kết hợp đồng thời với những phương pháp khác để quá trình tăng cân nặng được rút ngắn nhé!
Lưu ý khi uống mầm đậu nành để tăng cân
Khi sử dụng mầm đậu nành để tăng cân nhiều người thường lầm tưởng rằng sử dụng như thế nào cũng được. Tuy nhiên, thực tế chứng minh lại hoàn toàn ngược lại. Việc sử dụng mầm đậu nành một cách không khoa học không những không mang đến hiệu quả mà còn ôm thêm nhiều tác hại vào người đó nhé!
1. Nên sử dụng mầm đậu đúng thời điểm
Khi sử dụng mầm đậu nành để tăng cân bạn nên pha mầm đậu với sữa đặc hoặc đường để bổ sung thêm đường cho cơ thể và các chất dinh dưỡng khác. Cách uống mầm đậu nành để tăng cân nên được áp dụng sau khi ăn từ 20 – 30 phút. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng trước khi đi ngủ từ 1 – 2 tiếng vì thời điểm này cơ thể sẽ hoạt động tốt nhất hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng có trong mầm đậu. Do đó bạn có thể dễ dàng kéo cân nặng tăng lên chỉ sau thời gian ngắn.
2. Nên dùng mầm đậu đúng liều lượng
Bên cạnh những lưu ý trên thì một trong số những lưu ý quan trọng bạn cần lưu ý khi dùng mầm đậu nành tăng cân đó là sử dụng liều lượng phù hợp. Bạn đừng nghĩ rằng mầm đậu nành tốt cho sức khỏe nên dùng càng nhiều càng tốt đâu nhé! Nếu bạn đang nghĩ như vậy thì bạn đang mắc sai lầm nghiêm trọng đó.
Dù mầm đậu được sử dụng với mục đích nào thì cũng nên dùng ở mức vừa đủ, trong khuyến nghị cho phép. Bạn không nên lạm dụng quá mức mầm đậu để tăng cân để hạn chế những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe và chức năng sinh lý của mình nhé!
Các chuyên gia đã khuyên rằng bạn có thể sử dụng mầm đậu từ 2 – 3 ly mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng vào sau bữa ăn sáng và tối để cơ thể hấp thụ được nhiều nhất dưỡng chất trong mầm đậu.
Những nguyên nhân khiến bạn không tăng cân khi sử dụng mầm đậu nành
Tại sao bạn sử dụng mầm đậu suốt một thời gian dài mà không thấy số cân nặng thay đổi? Đã bao giờ bạn tự đặt ra cho mình câu hỏi này chưa? Sở dĩ, cân nặng không tăng có thể do bạn dùng sai cách, chế độ sinh hoạt không hợp lý hay do không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể đó. Vậy cụ thể những yếu tố này ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của bạn như thế nào?
-
Uống mầm đậu nành sai cách dẫn đến chán ăn
Bạn có biết rằng khoảng cách giữa việc tăng cân và giảm cân chỉ cách nhau một bữa ăn không? Nếu như bạn sử dụng mầm đậu nành trước khi ăn thay vì dùng sau khi ăn thì hiển nhiên cân nặng không tăng mà còn giảm đi rồi.
Khi sử dụng mầm đậu nành trước khi ăn sẽ khiến dạ dày luôn trong tình trạng no, không cảm thấy thèm ăn nên bạn thường chán ăn, bỏ bữa hoặc ăn ít đi. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn dù đã dùng mầm đậu nành nhưng vẫn không thể tăng cân đó.
-
Chế độ ăn uống không đủ chất
Nguyên nhân thứ hai khiến quá trình tăng cân của bạn bằng cách uống mầm đậu nành không đạt được hiệu quả đó là chế độ ăn uống không đủ chất. Việc không cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng khiến bạn rất khó để tăng cân.
Cách tăng cân bằng mầm đậu nành chỉ mang đến hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất. Một bữa ăn đầy đủ 4 nhóm chất như chất đạm, chất béo, đường và các vitamin, khoáng chất kết hợp với uống mầm đậu nành thì việc tăng cân mới có kết quả.
-
Thói quen sinh hoạt không khoa học
Bạn có biết rằng việc nghỉ ngơi thiếu khoa học, sinh hoạt lệch múi giờ khiến cho đồng hồ sinh học thay đổi chính là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Ngủ không đủ giấc luôn khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn uống và thường xuyên cảm thấy stress.
Những yếu tố này tác động rất lớn đến sức khỏe, làm bạn sụt cân nhanh hơn. Do đó nếu muốn tăng cân bạn nên thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ hơn.
Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bật mí cho bạn những cách uống mầm đậu nành để tăng cân hiệu quả. Chúng tôi hy vọng với bí quyết này bạn sẽ nhanh chóng có được cân nặng như mong muốn nhé!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
![[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả](https://tamsugiadinh.com.vn/wp-content/uploads/2021/05/herbslim3-1.jpg "[Review] Cốm giảm cân Herbslim có tốt không? Phân biệt cốm Herbslim thật giả")
