Nội tiết tố nữ thay đổi ở những thời kỳ nào? Bạn đã biết chưa?

Cập nhật ngày: 17/11/2019

Nội tiết tố nữ thay đổi gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, sắc đẹp và cả vấn đề tâm sinh lý của nữ giới. Phụ nữ khi không chăm sóc tốt cho sức khỏe cũng dễ dàng khiến cho nội tiết tố bị rối loạn. Hãy cùng tìm hiểu sự thay đổi trong cơ thể nữ giới khi nội tiết rối loạn ở những thời điểm thế nào qua bài viết dưới đây nhé.

nội tiết tố nữ thay đổi, thay đổi nội tiết tố nữ là gì, thuốc thay đổi nội tiết tố nữ, thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, phụ nữ thay đổi nội tiết tố, nguyên nhân thay đổi nội tiết tố nữ, thực phẩm chức năng thay đổi nội tiết tố nữ, thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ — *Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ là như thế nào?*

Nội tiết tố nữ thay đổi ở thời điểm nào mà phụ nữ dễ dàng bị thiếu hụt?

Nữ giới sau sinh con bị thiếu hụt nội tiết tố

Nội tiết tố nữ thay đổi sau khi sinh con là như thế nào? Ở những giai đầu đời sau khi kết thúc quá trình dậy thì, nữ giới có hệ nội tiết tương đối ổn định, sức khỏe sinh lý cũng rất tốt, cơ thể luôn duy trì trong trạng thái khỏe mạnh. Tuy nhiên, sau khi kết hôn và mang thai, nội tiết tố nữ của các bạn sẽ tăng lên liên tục và đạt mức cao nhất, nhưng sau khi sinh con thì nội tiết tố lại sụt giảm mạnh, đó chính là nguyên nhân khiến chúng ta bị thiếu hụt nội tiết tố.

Đây là trường hợp mà đa số phụ nữ gặp phải, estrogen là hormone rất quan trọng đối với phái nữ, tuy nhiên, sau sinh, lượng estrogen bị sụt giảm mạnh, nhường chỗ cho các hormone tiết sữa là prolactin để cung cấp nguồn sữa cho con bua. Vì vậy, phải cho đến khi dùng cho con bú thì người mẹ mới có thể điều tiết estrogen tăng trở lại, nhưng không phải người phụ nữ cũng có thể cân bằng lại lượng estrogen trong cơ thể sau sinh.

Người thường chịu sự căng thẳng, mệt mỏi và stress

Căng thẳng kéo dài thường xuyên kèm với cơ thể mệt mỏi, tinh thần không thoải mái cũng khiến phụ nữ bị rối loạn nội tiết. Nội tiết sụt giảm do căng thẳng có thể xảy đế bất kỳ thời điểm nào trong đời. Cách để hạn chế tình trạng rối loạn này xảy ra chính là hãy giữ cho tinh thần luôn được thoải mái, vui vẻ, tạo điều kiện cho cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi. Tránh suy nghĩ quá nhiều và stress thường xuyên để hạn chế rủi ro bị rối loạn nội tiết tố.

Phụ nữ sau khi bước qua tuổi 30

Từ sau tuổi 30, estrogen trong cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Cơ thể diễn ra các quá trình lão hóa mạnh mẽ, đặc biệt là buồng trứng không còn sản sinh ra nhiều nội tiết tố nữ estrogen khiến cho suy giảm nội tiết xảy ra.

Đặc biệt, khi các chị phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, hormone giới tính nữ cũng sụt giảm rất nhiều. Đó là quy luật tất yếu mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải đối mặt và phải chịu nhiều sự thay đổi cả về ngoại hình, sức khỏe và sinh lý.

Đây là một số thời điểm gây ra sự thay đổi về nội tiết tố, estrogen sụt giảm hoặc rối loạn khiến người phụ nữ lo lắng không biết phải làm thế nào. Cơ thể mất cân bằng estrogen gây ra nhiều hậu quả, ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của người phụ nữ.

Các tác hại của việc nội tiết tố thay đổi

+ Chúng ta đều biết, estrogen là yếu tố quyết định đến ngoại hình, đặc tính sinh lý và tâm lý của nữ giới. Khi estrogen trong cơ thể thay đổi, mất cân bằng và thiếu hụt sẽ biểu hiện rõ ràng các triệu chứng mà chị em phụ nữ dễ dàng quan sát và cảm nhận được.

+ Khi thiếu hụt estrogen, vấn đề sinh lý nữ cũng giảm đi đáng kể. Ham muốn tình dục suy giảm đột ngột, chức năng sinh lý gặp trục trặc với những biểu hiện như âm đạo khô hạn, đau rát khi quan hệ. Người phụ nữ không còn đạt được những khoái cảm trong cuộc yêu, xa lánh, lẩn tránh chuyện quan hệ vợ chồng.

+ Bên cạnh đó, khi estrogen thay đổi, nữ giới thường thấy trên gương mặt bắt đầu xuất hiện các vết nám, tàn nhang, sạm da, làn da trở nên khô ráp và xỉn màu, đặc biệt là cả dấu hiệu của những nếp nhăn nơi khóe mắt hay khóe miệng. Các biểu hiệu lão hóa dần thế chỗ trên gương mặt khiến bạn trông già đi hơn rất nhiều so với tuổi thật.

+ Nội tiết tố phụ nữ thay đổi còn làm cho người phụ nữ thường xuyên phải chịu đựng các cơn bốc hỏa,đổ mồ hôi và mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, bí bách, cuộc sống sinh hoạt đảo lộn khiến nữ giới cảm thấy rất khó chịu và càng làm cho các dấu hiệu này tồi tệ hơn.

+ Nội tiết tố suy giảm còn khiến cho tính cách của các chị em thay đổi. Họ sẽ thường xuyên nổi nóng, cáu giận hơn, luôn tỏ ra bất mãn với những người xung quanh và tức giận vì những chuyện nhỏ nhặt, vô cớ. Ngoài ra, còn một số những tác hại khác mà nội tiết tố mất cân bằng gây ra.Vậy có cách nào để cân bằng sự thay đổi của nội tiết tố hay không?

Cách cân bằng nội tiết tố nữ thay đổi

Để có thể cải thiện tình trạng một cách an toàn và hiệu quả nhất, các bạn có thể thực hiện các chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục thể thao thường xuyên, duy trì chế độ ăn ngủ nghỉ đều đặn để giữ gìn sức khỏe và cân bằng lại estrogen.

Thay đổi chế độ ăn uống

Hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả như: đậu nành và các sản phẩm liên quan đến mầm đậu nành. Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, sữa. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại hạt với ngũ cốc, ngoài ra, tăng cường sử dụng dầu oliu và một số loại hải sản. Hơn nữa, hãy tích cực bổ sung mầm đậu nành, vì mầm đậu nành chứa hoạt chất Isoflavon rất giống với nội tiết tố estrogen, giúp cơ thể kích thích sản sinh cân bằng estrogen hiệu quả.

Bạn nên tránh xa các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và các chất kích thích cũng như các loại nước ngọt có ga nếu muốn nhanh chóng bù lại lượng estrogen thiếu hụt trong cơ thể.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Đây là phương pháp không chỉ giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe mà còn giúp cơ thể kích thích sản sinh estrogen rất hiệu quả. Bạn có thể tập các bộ môn thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà, hoặc ra các phòng tập gym chuyên dụng. Thực hành các bài tập bơi lội, đi bộ, chạy bộ hay đạp xe đạp luôn là những bài tập được khuyến khích tập luyện.

Thể dục thể thao không những cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố estrogen mà còn khiến khả năng sinh lý của bạn được cải thiện rõ rệt khi hệ thống tuần hoàn máu trong cơ thể hoạt động tốt hơn, nhờ vậy mà máu lưu thông về các cơ quan sinh dục nhiều hơn, sinh lý từ đó được cải thiện và nâng cao.

Qua bài viết nội tiết tố nữ thay đổi này, Tâm sự gia đình mong rằng các bạn đã biết rõ hơn về các thời điểm mà nội tiết tố có thể thay đổi cũng như biện pháp để cân bằng lại nội tiết tố một cách đơn giản mà hiệu quả.